Кейт Хадсон поділилась секретами ідеальної фігури
2018-08-04 23:01:46
Знайдіть зайняття, яке вам дійсно до душі
Я обожнюю пілатес. Мені подобається, як він зміцнює тіло, при цьому є багато позицій, в яких добре тренується розтяжка, після зайняття я почуваю себе наповненою внутрішньо. Іноді я займаюся танцями, це точно веселіше, ніж тягать залізо. Хоча час від часу я роблю вправи з гантелями.
Зазвичай Кейт займається спортом вранці, провівши дітей в школу. Наприклад, робить міні-сет, пропонований фитнес-приложением Hot5 Fitness. Актриса також любить тренування на свіжому повітрі, а іноді просто закривається в кімнаті, включає музику на повну гучність і танцює.
Навіть будучи вагітною, Хадсон не кидає тренування. Експерти вважають, що пілатес допомагає зміцнити і розтягнути м'язи живота, розслабитися, зосередитися на диханні, а також позитивно впливає на хребет. Більше того, вправи з пілатеса легко модифікувати (щоб пристосуватися до зростаючого живота). Кейт вважає за краще виконувати простий комплекс для тазостегнових суглобів. Ці вправи допоможуть розвинути гнучкість і підготують тіло до пологів.
|
Дві улюблені вправи актриси
1. Ляжте на бік, зігнувши коліна під кутом 90 градусів. Потім підніміть верхню ногу вгору, утримуючи її паралельно полу. Виконуйте 10-15 повторень, потім поміняйте ногу.
2. Зігніть коліна під кутом 90 градусів, стопи - на підлозі. Розташуйте руки по сторонах. Повільно підніміть обидві стопи вгору від підлоги, поки ваші стегна не будуть перпендикулярні підлозі. Розмістіть руки на стегнах, а ваші лопатки повинні покоїтися на підлозі. Виконуйте 15-20 повторень цієї вправи за підхід. Зробіть три підходи.
Хадсон ось вже 18 років тренується під проводом Николь Стюарт. Фитнес-коуч радить не порівнювати себе з актрисами і моделями, яких ви бачите на екрані або на обкладинках журналів. За її словами, вони часто являються последовательницами строгих дієт, на яких не можна сидіти довго.
Те ж саме із забійними тренуваннями, які розроблені спеціально, щоб привести в порядок фігуру актриси до зйомок у фільмі, наприклад. Це не фитнес-план на усе життя, що залишилося. З часом низькокалорійні дієти можуть позбавити вас енергії, а занадто часті тренування на знос уб'ють вашу імунну систему, сприятимуть порушенню сну і зроблять вас більше схильними до травм.
|
Знайдіть напарника
Якщо вам з ким змагатиметься в результатах, то буде і стимул, щоб рухатися вперед. Коли я була підлітком, мені дуже подобалося грати у футбол. Власне, це був той вид спорту, яким я могла займатися в коледжі, але я просто не устигала, тому що витрачала час на акторську майстерність, спів, танці. Пізніше у мене став пропадати до них інтерес - у футболі куди більше суперництва. Правда, через якийсь час я усвідомила, що роблю помилку - я навряд чи стала б професійним спортсменом, - і повернулася до акторства. Тепер кожного разу, коли я чимось займаюся, шукаю собі когось в пару, щоб завжди прагнути до ще кращого результату. Зараз цією людиною часто стає мій син Райдер, якому вже 14.
|
Знайдіть правильну мотивацію
Ми усі знаємо, що зайняття спортом позитивно впливає на серце, легені і розумову активність. Звичайно, для того, щоб тренуватися собі на втіху, потрібна мотивація - наприклад, купите красиву форму. Я постійно оновлюю свій фитнес-гардероб, і це дає мені зайвий привід сходити на яке-небудь зайняття.
|
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...