Здоровий сон залежить від пози, в якій спиш
2015-12-22 23:04:05
Багатьом знайома ситуація, коли начебто і нормально спав вночі і не порушував 8-годинний режим, але прокинувся з почуттям втоми і дискомфорту в усьому тілі, ніби і не лягав спати. Однією з причин, що викликали такий стан, може бути поза, в якій перебували всю ніч. Щоб зрозуміти, якому положенню варто віддати перевагу, слід ознайомитися з найбільш поширеними позами.
На спині
Фахівці рекомендують таке положення як найбільш відповідне для сну і здоров'я організму в цілому. При цьому руки можуть бути витягнутими по швах. Вся річ у тому, що така поза сприяє природному вирівнюванню хребців на спині. Також вона корисна для голови і шиї, оскільки тиск на м'язи шиї відсутні. Не варто спати на спині тільки астматикам.
Для жінок таке положення найвигідніше. Під час відпочинку шкіра обличчя не піддається тиску, а це означає, що ризик виникнення зморшок понижений до нуля.
Якщо людина страждає шлунковими захворюваннями, сон на спині вважається корисним. Вірогідність появи печії зменшується.
Морська зірка
Така поза характеризується розкинутими кінцівками з положення на спині. Спати так можна тільки тим, хто не хропе. А взагалі, поза дозволяє хребту розслабитися. Іноді, відведені назад руки, внаслідок тиску на плечі провокують дискомфортні больові відчуття вранці.
На боці
В цілому фахівцями помічено, що такий сон цілком позитивно впливає на організм людини. Але, існують в такій позі особливості, які необхідно врахувати. При регулярному відпочинку на одному боці з'являються зморшки. За наявності у людини захворювання шлунку, сон на правому боці провокує появу печії.
Нічний відпочинок на лівому боці відгукнеться тиском на окремі внутрішні органи.
У позі ембріона
Людина, котра сплить на боці з підібганими під підборіддя колінами, швидше за все, просто замерзла. А якщо серйозно, така позиція зовсім не годитися для сну. Вона багата виникненням болів в спині і плечах, створюючи величезне навантаження на суглоби і внутрішні органи. В процесі перебування в позі ембріона, порушується дихання, що може спричинити кисневе голодування. Звідси і головний біль з ранку.
Обличчям в подушку
Найнебезпечнішим з усіх положень вважається поза на животі. В першу чергу поза негативно впливає на стан хребта, оскільки під час відпочинку підтримка для хребців відсутня. При цьому, тривале перебування в такій позі викликає порушення кровообігу і онімінням шиї, а також головного болю. Адже голова лежить на подушці під прямим кутом на боці. Якщо заснути в іншій позі не представляється можливим, єдиним виходом з ситуації, що склалася, стане невелика подушка, підкладена під таз. Таким чином, відбуватиметься природне коригування тіла.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...