Продукти, які допоможуть прокинутися вранці
2015-12-02 08:04:14
Для багатьох людей прокидатися рано вранці досить важко, особливо якщо лягли пізно або на вулиці зима, темно і холодно, тоді вставати з теплого ліжка ох як не хочеться. У таких випадках боротися з сонливістю і набиратися сил допоможе збадьорюючий сніданок, який в ідеалі повинен складатися з фруктів, злаків і молочних продуктів. Не треба наїдатися дуже сильно, адже такий підхід може мати зворотну дію і спати захочеться ще більше.
Хорошим і корисним сніданком стане житній хліб, що містить вітаміни і мікроелементи, а також клітковину і амінокислоти. Їсти його багато не варто, оскільки він хоч і корисніший за білий хліб, але важче перетравлюється, краще додати до житнього хліба горіхи і сухофрукти. Окрім цього до сніданку добре підійде сир, до складу якого входить безліч вітамінів, білки, кальцій і інші, цінні для людини речовини.
Добре зарядять енергією і допоможуть підбадьоритися ранком мюслі. Цілісні злаки, що входять до їх складу, максимально зберегли свою поживну цінність. До мюслів добре йде мед, ще корисно закінчувати сніданок фруктами. Банан, яблуко, груша і деякі цитрусові сприяють швидкому пробудженню.
Відчуттям легкості з самого ранку наділить сніданок з натуральним йогуртом. Лактобактерії в йогурті нормалізують роботу шлунку і запустять процес природного очищення організму. Також в йогурт можна додати мед, адже він містить фруктозу, яка миттєво забезпечить приплив енергії.
На додаток до основного сніданку дуже добре підійде знаменитий "гормон радості" - шоколад. Віддайте перевагу гіркому шоколаду або з додаванням горіхів і заряд уранішньої бадьорості вам забезпечений.
Що стосується напоїв, то підбадьоритися вранці допоможе половина склянки теплої води з доданим в неї лимонним соком. Занадто кислий напій робити не треба, вистачить двох столових ложок, ну і, звичайно ж, можна додати цукор або мед. Окрім цього чудовий засіб, що стимулює роботу мозку і бадьорить сонний організм - це фреш.
Такий фреш необхідно розбавити водою і додати в нього мед або цукор. Не гірше кави бадьорить імбирний чай, це для любителів гарячих напоїв вранці, в нього можна додавати лимон або м'яту, і, між іншим, цукор варто замінити медом, але не розчиняти його в чаї, а куштувати вприкуску. Імбир сприяє кровопостачанню мозку і тонізує організм, чай з нього прекрасно знімає сонливість і млявість.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...