.jpg "5 симптомів нестачі вітамінів і мінералів")
5 симптомів нестачі вітамінів і мінералів
2018-03-17 19:37:19
Доведено, що дефіцит вітамінів і мінералів можуть викликати численні проблеми зі здоров'ям. Більше 75% людей мають дефіцит магнію, але вони не знають про це.
Магній є важливим мінералом, який відповідає за правильну функцію мозку, нервів і м'язів.
Ось 5 найпоширеніших симптомів дефіциту вітамінів або мінералів :
1. Спазми в м'язах і постійні головні болі - дефіцит магнію
Крім того, що магній знімає головний біль, він забезпечує міцний нічний сон. Якщо у вас дефіцит магнію, то ви повинні вживати більше капусти. Також рекомендується додати сіль Епсома в гарячу ванну, це поліпшить рівень магнію у вашому організмі.
На додаток до споживання магнієвих добавок ви можете боротися з цим захворюванням, звертаючи увагу на щоденний раціон. Ось деякі продукти, багаті магнієм:
Какао.
Насіння, сухофрукти і цілісні зерна.
Зародки пшениці.
Пивні дріжджі.
Бобові: особливо нут і боби.
Листові овочі: шпинат, буряк і чортополох.
Деякі фрукти, такі як абрикосу або свіжі дати.
Мінеральна вода або води, збагачені магнієм.
2. Акне - дефіцит цинку
Вугри можуть бути ознакою дефіциту цинку. Цинк грає дуже важливу роль в здоров'я вашої шкіри і регулює секрецію шкірного сала. Приймайте 30 мг цинку щоденно, щоб позбавитися від прищів і поліпшити свій колір обличчя. Насіння гарбуза - відмінне джерело цинку.
3. Ламкі нігті, сухе волосся - дефіцит вітаміну В7
Вітамін B7 або біотин потрібен для сильного волосся і нігтів. Його дефіцит зустрічається рідко, але коли це відбувається, це призводить до випадіння волосся, сухого волосся і ламких нігтів. Їжте більше продуктів, багатих вітаміном B7, щоб поліпшити здоров'я нігтів і волосся.
4. Ослаблене волосся - дефіцит заліза
Залізо допомагає виробництву еритроцитів, які переносять кисень по усьому тілу. Якщо ви випробовуєте раптову втрату волосся або шкіра стає незвично тонкою, тоді у вас може бути дефіцит заліза. Їжте більше продуктів, багатих залізом.
5. Білі плями - дефіцит жирних кислот
Якщо ви помітите невеликі білі плями на пальцях, зап'ястках і на руках, це може вказувати на дефіцит жирних кислот в організмі. Тому ви повинні вживати більше продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, включаючи рибу, морепродукти, риб'ячий жир і горіхи.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд... -
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече... -
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про... -
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...