Секрет ідеального сніданку при схудненні
2015-12-30 07:31:25
Щоб таке з'їсти, щоб схуднути? Ех, це нелегке питання хвилює усю прекрасну половину людства. До цього ж питання слід додати ще одне: "Коли?" Коли і що їсти, щоб не товстішати? Отже, як найважливіший прийом їжі - зранку, то розглянемо варіанти ідеального сніданку.
Розпочнемо з того, що сніданок має бути найкалорійнішою їдою з усіх п'яти прийомів за день. На сніданок слід їсти багато повільних вуглеводів. А саме: вівсянка, перлова каша, гречка, в крайньому випадку, рис.
Якщо у вас повноцінне п'ятиразове харчування, то 3 столових ложки кашки вам досить. Але треба знати, як правильно приготувати кашку для схуднення. Ваш перший прийом їжі має бути з низьким глікемічним індексом, для цього вашу крупу варто залити гарячою водою ще увечері, а ранком ви отримаєте набряклу і м'яку крупу, яку вже можна їсти. Це цілком може прокатати з вівсянкою. Що ж до гречки, перловки або рису, то цю крупу можна ще уранці довести до кипіння і відразу ж зняти з вогню. Гречка і рис будуть м'які і смачні, а ось перловка все ж буде тверда. Але якщо вам важливе ваше здоров'я, то змиріться з цим фактом. Додайте в кашку крапельку вершкового маселка, горішки, сухофрукти, мед і вперед до здорового стрункого тіла!
Якщо ж вам треба терміново скинути декілька зайвих кіло, то забудьте на деякий час про каші. Ідеальним варіантом для вас буде білковий омлет. Беремо три яйця і видаляємо з них 2 жовтки. З того що залишилося готуємо омлетик і можна їсти його з салатом з капусти. Капусту, до речі, треба їсти упродовж усього дня. Це якщо ви хочете схуднути. Але, пам'ятайте, що одного сніданку мало. Окрім сніданку у вас мають бути ще два повноцінних прийоми їжі і два перекушування, а також багато води.
Ваш сніданок для швидкого і здорового схуднення може виглядати приблизно так:
- склянка води з чайною ложкою меду;
- через 10-15 хвилин білковий омлет + салат (капуста, огірок, помідор, сіль, маслинова або льняна олія);
- через 30 хвилин чашка кави або чаю.
Уся подальша їжа це: білок і клітковина. Треба урізати кількість вуглеводів. Це буде стрес для організму, і він почне брати енергію з жирових запасів. Вага почне нестримно йти.
Коли піде - 5 кілограмів, а це приблизно через місяць, можете чергувати білковий сніданок і вуглеводний. Один день їсте омлет, другий, - кашу. І, само собою, усе солодке, борошняне і рафіноване слід виключити.
Перші два місяці найскладніші. Потім починає потихеньку з'являтися результат ваших праць і настрій покращується.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...