6 правил харчування для тих, хто прагне позбавитися від жиру на животі
2016-11-04 23:11:17
Строга дієта і виснажливі тренування - зовсім не обов'язкові умови придбання плоского живота. Насправді багато людей можуть спалити жир в області талії, засвоївши прості дієтичні звички, такі як питво великої кількості води, а також виключення певних продуктів зі свого раціону.
Якщо у вас немає часу на відвідування тренажерного залу, усунете ці продукти зі свого щоденного меню, і ви зможете зробити свій живіт плоским в самі найкоротші терміни.
Молочна їжа
Молоко і молочні продукти можуть запропонувати ряд переваг для здоров'я, але вони також викликають утворення газів і провокують здуття живота, тому, якщо ви мрієте про плоский живіт, вам слід як можна рідше вживати подібну їжу. У разі, якщо ви дійсно любите молочні продукти, вибирайте йогурт замість молока.
Оброблена їжа, кава, рафінований цукор і алкоголь
Кава і алкоголь сприяють скупченню жиру на животі, тому, якщо ваша мета - ідеальний прес, для вас краще уникатиме цих напоїв.
Сіль
.jpg)
Сіль - це один з поширених інгредієнтів, які люди щедро додають у свої блюда для поліпшення їх смаку. Проте сіль викликає затримку води в організмі, що примушує ваш шлунок "роздуватися". Намагайтеся уникати цього інгредієнта всякий раз, коли це можливо.
Гострі спеції
Гострі спеції часто стимулюють підвищену секрецію шлункового соку, викликаючи дискомфорт і роздратування. Крім того, ці популярні харчові добавки також сприяють скупченню жиру в ділянці живота. Ось чому уникнення гострих спецій є дуже корисним для тих, хто намагаються позбавитися від зайвого черевного жиру.
Вуглеводи
Макарони, хліб, солодощі і інші багаті вуглеводами продукти харчування роблять негативний вплив на процес спалювання жиру. Замість них ви повинні включати в раціон більше протеиновых харчових продуктів.
Скажіть "так" фруктам
Фрукти удосталь містять волокна і фруктозу, які забезпечують ваше тіло великою кількістю енергії, уповільнюють метаболізм і довше підтримують у вас почуття ситості. Коли справа стосується жиру на животі, деякі фрукти є кориснішими, ніж інші. Наприклад, груші або яблука дадуть вашому тілу більше фруктози, яка уповільнюватиме ваш метаболізм. А цитрусові фрукти більше інших сприяють зменшенню жиру на животі.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд... -
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече... -
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про... -
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...