5 поширених помилок про схуднення
2017-08-31 21:06:24
На перший погляд збільшення або втрата ваги здаються очевидними результатами певної поведінки. Багато їсте - товстішаєте, мало їсте - худнете. Невже все настільки просто?
Багато хто з нас не розуміє науку надбавки або зниження ваги. Прочитайте і з'ясуйте найпоширеніші міфи про зміну ваги.
Помилка №1 : із зайвою вагою приходять хвороби
Якщо Ви набрали пару кілограмів, не обов'язково відправляти себе в могилу. Багато хто вважає, що, якщо людина має зайву вагу, він не здоровий. Є здорові люди з надмірною вагою, а є хворі худі. Сам по собі Ваша вага не має нічого спільного із здоров'ям.
Помилка №2 : вживання додаткових 3000 калорій додає 1 фунт (майже 500 г) жиру
Дієтологами вже давно поширюється ідея про те, що 3000 калорій дорівнює 1 фунту жиру. Виходить, для того, щоб втратити фунт жиру за один тиждень треба з'їсти на 400 калорій в день менше. Продовжуючи робити так в течії року, Ви втратите близько 40 фунтів (20 кг). Звучить занадто солодко і неправдоподібно? Організм робитиме все для того, щоб запобігти втраті ваги. Та і Ваша вага коливається залежно від часу доби, від того, скільки води випили, від менструального циклу і багатьох інших чинників.
Помилка №3 : важка атлетика зробить Вас важче
М'язи не важить більше, ніж жир. Але вони щільніші. Таким чином, Ви можете втратити сантиметри у Вашій талії і при цьому не побачити ніяких зрушень взагалі.
Помилка No 4 : Ви не набиратимете вагу, поки займаєтеся тренуваннями
Якщо Ви не тренер або професійний спортсмен, Ви ніколи не спалюватимете достатню кількість калорій, щоб компенсувати зайвий шматочок торта. Ви не можете розраховувати тільки на тренування, якщо вирішили скинути вагу.
Помилка No 5 : жир - це завжди погано
Люди, у яких жир скупчується в ділянці живота і талії, більше схильні різним захворювання, ніж ті, у кого він скупчується в області стегон. У деяких жир скупчується усередині організму - навколо органів. Насправді зайвий жир поганий для усіх. Для когось у більшій, для когось у меншій мірі.
Якщо, маючи злегка надмірну вагу, Ви ведете активний спосіб життя, то уникнете багатьох проблем із здоров'ям. Якщо Вам вдалося скинути вагу, і він продовжує залишатися стабільним, то ні в якому разі Ви не повинні припиняти свої тренування. Так Ви зробите послугу своїм легеням і серцю.
Головне - не треба здаватися і пускати все на самоплив. Якщо є захворювання - лікуйтеся, підберіть для себе зручний вид
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...