20 варіантів правильної вечері для схуднення
2016-04-26 21:22:03
Фахівці з області дієтології розвінчують міф про користь голодування, що виснажує, і вважають, що збалансоване харчування п'ять разів на день - це ключ до успішного схуднення.
Багато хто знає про правило їжі за 3 години до сну, проте питання варіантів правильної вечері залишається актуальним.
Насправді все набагато простіше, ніж ви думаєте. Якщо виникли складнощі з вибором рецепту вечірньої страви - віддайте перевагу білку. Саме він стане тією бракуючою ланкою вашого організму, який допоможе м'язовій системі прийти в норму перед початком нового дня.
Побалуйте себе смачною вечерею, що складається з білку і худніть без дієт!
1.Омлет
Омлет - це ні що інше, як сукупність молока і яєчних білків у поєднанні з помідорами і стручковою квасолею.
2. Філе курки
Ароматне філе маринується в соку лимона з додаванням спецій і готується на грилі. Гарнірується овочами і листям салату.
3. Рыба
Ще один варіант вечері, приготованої в пароварці, яке відмінно поєднується з овочами.
4. М'ясо кролика
Приготуйте кролятину в духовці, заздалегідь замаринувавши і загорнувши у фольгу. Подавайте з помідорами.
5. Бурий рис
Рис бурого сорту - відмінний варіант білкового гарніру разом з овочами.
6. Супи з птаха або риби
Супчик з м'яса курки або риби без додавання картоплі і круп - ідеальна вечеря, яка засвоюється швидко і допомагає худнути.
7. Запечене філе курки
Курка приправляється і запікається у фользі
8. Творог і кориця
Сирна суміш з додаванням кориці - варіант ароматного і корисного десерту. Але не більше 150 грам.
9. Творог з сіллю і овочами
Сир хороший не лише в солодкому вигляді, але і в підсоленому, особливо у поєднанні із зеленню або помідорами.
10. Котлети
Запечіть котлети з птаха або риби або приготуйте їх на пару
11. Омлет з сиру
Додайте в звичайний омлет сир (100гр), а так само стручкову квасолю із зеленню. Спеції додаються за смаком.
12. Овочевий салат з тунцем
Ще один білковий варіант вечері з морепродуктами. Готується швидко, виходить смачно!
13. Минтай
Минтай відварюється і подається з відвареною квасолею в якості гарніру.
14. Постне Чилі
Пісний фарш яловичини і квасоля червоного сорту - дуже оригінальна страва, яка припаде до смаку усім любителям Чилі.
15. Страва з телятини
Загасіть м'яса телятини з соусом з овочів і насолодіться ситною і корисною білковою вечерею!
16. Філе індички
Якщо набридла курка, приготуйте індиче філе в духовці. Краще заздалегідь загорнути у фольгу. На гарнір можна вибрати огірок і зелень.
17. Салат з сиром Моцарела
Листя салату і шматочки сиру - соковита і легка страва, відповідна для вечірньої вечері.
18. Курка і селера
Для приготування салату селера подрібнюється і змішується з відвареною куркою.
19. Запечений сібас
Запіканка з овочів і сібаса - ще одна білкова страва, яка готується легко і їсться із задоволенням
20. Шашлик з курки з імбирем і лимоном
Курка маринується в імбирно-лимонній суміші і готується на грилі.
Нові публікації
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...