7 правил розвантажувального дня на кисломолочних продуктах
2018-11-10 16:09:16
Неправильне харчування і щоденні стреси приносять нам багато дискомфорту. Іноді буває, що не залишається навіть вільної хвилинки на перекушування, усю їжу доводиться вживати на ходу, і далеко не завжди вона є здоровою і корисною. Це примушує працювати організм в аварійному режимі, їжа не устигає правильно перетравлюватися. Тому хоч би раз на тиждень нашому організму потрібний відпочинок. Одним із способів допомоги організму є регулярне щотижневе проведення розвантажувальних днів. Навіть дієтологи рекомендують проводити розвантаження організму.
Розглянемо найбільш щадний вид розвантажувальних днів - на кисломолочних продуктах.
Користь від проведення таких днів потрійна:
- організм під час розвантажувального дня відпочиває від переїдання, виводить шкідливі речовини;
- натуральні кисломолочні продукти містять біфідобактерії, які, осідаючи в кишечнику, сприяють нормальному травленню, покращується стан імунної системи, оскільки 90% захисних сил організму знаходиться в кишечнику;
- в молочних продуктах порівняльний багато кальцію, саме він сприяє схудненню.
Користь розвантажувальних днів підкріплюється і малою втратою ваги. Для порівняння, молочні розвантажувальні дні здатні понизити вагу до 800 грам, у той час кефіри сприяють втраті до 1 кг
Розглянемо найбільш поширені різновиди розвантажувальних днів і особливості їх проведення:
- сирні - півкіло сиру розділяється на 5 рівних частин і вживається впродовж дня;
- молочний - в день випивається 5 склянок молока;
- сирно-молочний - комбінований метод - 5 їди, що включає 60г сиру і склянка молока;
- день кефіру - випивається 6 склянок кефіру неповним приблизно 2-2,4 години.
Також пам'ятаєте про те, що необхідно пити чисту воду, при розвантажувальному дні її кількість може варіюватися від літра до 1,5 літрів.
Не для всіх рекомендовані кисломолочні розвантажувальні дні, в силу індивідуальних особливостей кожного з нас. Якщо кислотність підвищена, є захворювання печінки, сечового міхура, різні шлункові захворювання, сирний день точно не зіграє службу. Молоко у великих кількостях протипоказано людям з сечокам'яною хворобою, оскільки кальцій виводиться бруньками і може так осісти, що може спровокувати загострення. Найбільш м'який - день кефіру. Але не варто займатися самолікуванням, попросите рекомендацій у фахівців.
Нові публікації
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...